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b類(lèi)期刊是什么意思
中國(guó)學(xué)術(shù)學(xué)術(shù)不端文獻(xiàn)檢測(cè)系統(tǒng),支持本、碩、博各專(zhuān)業(yè)學(xué)位論文學(xué)術(shù)不端行為檢測(cè) ! 支持“中國(guó)學(xué)術(shù)”驗(yàn)證真?zhèn)?"期刊職稱(chēng)AMLC/SMLC、本科PMLC、學(xué)術(shù)VIP5.3/TMLC2等軟件。
一、要想知道如何控制負(fù)面情緒，那么就必須了解負(fù)面情緒有幾種
創(chuàng)立REBT療法的心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯把負(fù)面情緒分成過(guò)分的焦慮，過(guò)分的憤怒，過(guò)分的抑郁，過(guò)分的內(nèi)疚
A.?過(guò)分的焦慮
直接表現(xiàn)是容易被周?chē)氖虑楦腥?，比如這個(gè)事情可能做不好，容易導(dǎo)致焦慮。過(guò)分的焦慮是讓人煩躁不堪，直接導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作效率的下降。
B.?過(guò)分的憤怒
舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，我們經(jīng)常看到有“路怒癥”的司機(jī)，意思就是當(dāng)他看到一個(gè)并不嫻熟的新手讓他不爽時(shí)就會(huì)心里不爽甚至破口大罵。但是你回過(guò)頭來(lái)想想，你這樣憤怒是否有助于你原來(lái)的目的？
C.?過(guò)分的抑郁
這種常表現(xiàn)于內(nèi)向人格者。我們的性格很大程度上來(lái)自童年的潛意識(shí)，如果你的父母不斷地給你打擊，嘲諷這類(lèi)消極情緒，很容易長(zhǎng)大之后遇到大事挫折后，導(dǎo)致抑郁。
D.?過(guò)分的內(nèi)疚
有同理心是好事情，但一過(guò)分就很容易影響正常的生活，甚至影響你周?chē)说纳睢?/p>
二、那么情緒如何來(lái)的呢？
情緒是關(guān)于一個(gè)事件的反應(yīng)，正常的步驟是a.事件發(fā)生b.你對(duì)這件事的看法 c.你的反應(yīng)
這就是情緒的ABC理論，情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。
通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)同樣一件事，對(duì)不同的人，會(huì)引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是報(bào)考英語(yǔ)六級(jí)，結(jié)果兩個(gè)人都沒(méi)過(guò)。一個(gè)人無(wú)所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。
為什么？就是誘發(fā)事件A與情緒、行為結(jié)果C之間還有個(gè)對(duì)誘發(fā)事件A的看法、解釋的B在作怪。一個(gè)人可能認(rèn)為：這次考試只是試一試，考不過(guò)也沒(méi)關(guān)系，下次可以再來(lái)。另一個(gè)人可能說(shuō)：我精心準(zhǔn)備了那么長(zhǎng)時(shí)間，竟然沒(méi)過(guò)，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會(huì)怎么評(píng)價(jià)我。于是不同的B帶來(lái)的C大相徑庭。